Az éjszakai baglyok korábban halnak, mint a koránkelők - állapították meg amerikai és brit kutatók.

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is… Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Egyszerűbb a megoldás, mint azt gondolnánk.

Vagy legalábbis okosabbnak tűnünk, ha kipihentek vagyunk.

Ahogyan azt már számtalanszor hallhattuk és olvashattuk, nem csupán az alvás hossza, hanem a minősége is rendkívül fontos. Rohanó világunkban pedig különösen fontos, hogy ha esetleg nem is tudunk annyit aludni, amennyit kellene, az erre szánt idő legyen hasznos és legfőképp pihentető.

Most kivételesen nem a szexre gondolunk, hanem arra, hogy mire érdemes figyelnie a pároknak lefekvés előtt.

Azok a kisgyermekek, akik viszonylag sok időt töltenek okostelefonokon, tableteken és hasonló érintőképernyős eszközökön játszva, kutatók szerint valamivel kevesebbet alszanak, mint azok a kortársaik, akik viszont nem töltenek időt az ilyen eszközökkel történő játékkal.

Nem csupán kényelmes, de az egészségünkre is jó hatással is lehet a pucéron alvás.

Ötven ország közül a magyarok dobogósok az alvás minőségében!

Egy ötven országra kiterjedő felmérés szerint a magyarok az alvás minőségét tekintve a harmadik helyen állnak. Átlagosan több mint hét órát alszunk.

Egy friss kutatás szerint a „gyengéd hang stimuláció” az idősebb emberek esetében nem csak az alvás minőségét javíthatja, hanem ezáltal akár a memóriát is. Az úgynevezett rózsaszín zaj megfelelő időzítése ugyanakkor éppen olyan fontos lehet, mint a hang maga.

A világon először mutatták ki, hogy a tanulás jelentősen befolyásolja az azt követő alvás alatt a kutyák agytevékenységét. A Magyar Tudományos Akadémia, az Eötvös Loránd Tudományegyetem és a Semmelweis Egyetem közös kutatását bemutató cikk a Scientific Reports tudományos folyóiratban jelent meg.

Igazán kellemetlen tud lenni, ha éjjel sokáig egyszerűen képtelenek vagyunk elaludni. Egy február másodikán a Current Biology nevű lapban megjelent tanulmány mindazonáltal rámutatott arra, hogy talán már azzal is megtalálhatjuk a kulcsot ennek a problémának a megoldásához, ha egészen egyszerűen többet vagyunk a szabadban, természetes fényviszonyok között.

Többen felfigyelhettek arra, hogy ha nem tudtak eleget aludni, akkor később nagyobb eséllyel betegedtek meg. Egy új tanulmány nem csak megerősíti ezt az összefüggést, de egyben némi magyarázattal is szolgál rá.

Ha alvásról van szó, felénk a legtöbben szeretik az ezzel töltött időt minél hosszabbra nyújtani. Nem mindenhol, és legfőképpen nem mindenki van azonban ezzel így, egyes kultúrákban például szinte „szégyen” sok időt alvással tölteni.

Nem új felvetés, hogy az okostelefonok, tabletek fénye miatt nehezebb elaludni, viszont most egy újabb kutatás is megerősítette az összefüggést.

A kiegyensúlyozott alvási szokások azért is fontosak lehetnek, mert elég néhány nap alváshiány ahhoz, hogy a bélrendszerben található baktériumok korábbi összetétele megváltozzon – derült ki egy kisebb kutatás során.

Vagy legalábbis megnöveli annak kockázatát.

Könnyebben beépülhetnek a hosszú távú memóriába azok a dolgok, amiket fontosnak tart az ember - derült ki egy kis létszámú walesi kutatásból.

Hiába olyan jó szombaton és vasárnap sokáig lustálkodni, ezzel valójában csak rontunk a helyzetünkön – svéd kutatók legalábbis ezt figyelték meg. Valóban logikus is, hogy ez így legyen, hiszen ezzel megborítjuk a szervezetünk természetes ritmusát.

Egy idő után már nincs más választás, mint hogy jól kialudjuk magunkat – ha ugyanis valaki egymás után több napig nem tud eleget aludni, akkor hiába próbálkozik akár azzal, hogy koffeintartalmú italokat fogyaszt a szellemi teljesítőképessége „felturbózására”, ez sajnos nem fog neki sikerülni...

Se a túl kevés, se a túl jó nem jó, főleg, ha magas vérnyomásban szenvedünk.

Erre magyar tudósok segítségével jött rá egy nemzetközi kutatócsoport.

Mármint ne tanulás helyett, hanem egyszerűen kipihenten kell elmenni vizsgázni.

Kutatóknak sikerült összegezniük az emberiség alvási szokásait egy mobiltelefonos applikációval.

Két kutató az amerikai Brown egyetemről arra akarta megtalálni a választ, hogy vajon mi az oka az idegen helyen eltöltött első éjszaka álmatlan forgolódásának.

Az egyik legrosszabb dolog, amit a bőrünk ellen elkövethetünk az, ha sminkben alszunk. Néhanapján persze mindenkivel előfordulhat, hogy arctisztítás nélkül fekszik le, és ettől még természetesen nem dől össze a világ. Akkor viszont, ha rendszeressé válik a dolog, sok negatív következménnyel számolhatunk.

A túl kevés alvás számtalan kellemetlen hatással járhat, melyek egyike egy új kutatás szerint, hogy még a náthára és más, gyakori fertőzésekre is fogékonyabbá tehet az alváshiány.

Vannak olyan ételcsoportok amelyek segítik az elalvást, vannak azonban olyanok, amelyek pont, hogy gátolják.

Akinek nem adatik meg a lehetőség, hogy eleget aludjon, nem csupán sokkal fáradtabb és ingerlékenyebb lesz, de egyben nagyobb hajlamot mutat az egészségtelen étkezésre is – derült ki egy újabb tanulmányból.