hirdetés
Életmód

Táplálkozz tudatosan a szép hajért!

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás mellett a haj is szép, dús és egészséges lehet, de egyes ételek kifejezetten jót tesznek neki.
Szép haj A kiegyensúlyozott táplálkozás a hajnak is jót tesz (Forrás: readersdigest.co.uk)
hirdetés

A hajhullást számos betegség is előidézheti, ezért a súlyosabb esetekben mindenképpen érdemes lehet orvost felkeresni a tünetekkel. Más esetekben a nem megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozás vezet a kellemetlen hajhulláshoz – ami szerencsére enyhébb esetekben viszonylag könnyen orvosolható.

A faggyúmirigyek egészségéhez a B-vitaminok megfelelő utánpótlása elengedhetetlen, de a fejbőr egészségét is nagyban befolyásolja, hogy a szervezetünk hozzájutott-e a szükséges B-vitaminokhoz.

Az A-vitamin szintén igen fontos a haj növekedése szempontjából, de túlzott bevitele hajhulláshoz vezethet. A-vitamin található a halakban, a belsőségekben, a tojásban, a tejben, de az egészséges emberek szervezte az egyes gyümölcsökben, valamint például a sárgarépában található karotinoidokból is képes előállítani.

A vas hiánya többek között fáradtsághoz, de emellett hajhulláshoz is vezet. A húsokban, hüvelyesekben, egyes magvakban viszonylag sok vas található. Azon felül, hogy figyelni kell rá, mit eszünk, fontos az is, hogy mit nem eszünk (vagy iszunk): a koffein tartalmú italok (tea, kávé) túlzott fogyasztása például szintén előidézheti a vashiányt.

A cinkhiány ugyancsak hajhulláshoz vezethet – leginkább a halak, a tejtermékek, vagy például a különböző húsok segítségével vehetünk magunkhoz cinket.

A réz a haj szerkezetét javíthatja, míg hiányában a haj töredezett lehet. A fehérjében szegény táplálkozással, a túl sok kalcium és cink bevitelével csökken a hatékonysága. Rezet leginkább a gabonafélék, a hüvelyesek, a különböző olajos magvak, a máj, de akár az élesztő fogyasztásával is szervezetünkbe juttathatunk.



Ha érdekesnek találta cikkünket, ossza meg másokkal is!
loading...
hirdetés
hirdetés

A weboldal cookie-kat használ a biztonságos böngészés és a legjobb felhasználói élmény biztosítása érdekében. (Részletek)

Engedélyezi a cookie-k használatát? Igen