Életmód

Hogyan fogyjunk egészségesen?

Lefogyni sohasem egyszerű. Főleg úgy, ha nem szeretnénk semmi mesterséges anyagot bevinni a szervezetünkbe, de jó lenne, ha beindulna a súlyvesztés.
Hogyan fogyjunk egészségesen? Hogyan fogyjunk egészségesen? (Forrás: magzsola.hu)

Mivel a plusz kilók nem 1-2 nap előtt vándoroltak fel, így nem is várhatjuk azt sem, hogy pár nap alatt le is menjenek, ha egészségesen szeretnénk lefogyni. Az egyik legfontosabb és egyben a legtöbb sikert hozó eleme a türelem. Tehát a titkos recept a sok-sok türelem és a kitartás.

Az egyik lehetséges módja a fogyás megindulásának a bevitt szénhidrát csökkentése. Ezt leginkább úgy tudjuk elérni, hogy minimalizáljuk a péksütit az étrendünkben, valamint napi ötször eszünk, de keveset. Ha pedig nassolni támadna kedvünk, akkor egy maréknyi mag, friss gyümölcs vagy aszalvány mindig legyen kéznél.

Fontos a súlyfelesleg megindulásához, hogy legyen a napirendünkben egy 15-20 perc, amikor van időnk egy kis izzasztó testedzésre, valamilyen formában. Ha mindez megvan, akkor jó esély van rá, hogy az első hét után a mérleg 1-2 kilóval kevesebbet mutat, mivel rákényszerül a testünk, hogy a zsírtartalékokhoz nyúljon. A kezdeti siker után az emberek jórésze hajlamos elbízni magát és bűnözni néha, vagyis szépen lassan visszaérni az eredeti életmódhoz. Ha van annyi akaraterőnk, hogy ez ne következzen be, akkor nem kezdünk kifogásokat keresni a kihágásokra, így van esélyünk arra, hogy a további sikerek is eljöjjenek.

A fent már említett nasikon kívül is vannak dolgok, amik nagy segítségünkre lehetnek. Ilyenek például amagas rosttartalmú ételek pl. az útifű maghéj és sok folyadék - igen, ezek is szükségesek lehetnek az eredményhez. Ebből is látszik, hogy nagyon fontos, hogy ne éhezzünk, vagyis a szervezetünk igenis jusson tápanyaghoz, mert, ha nem, akkor elkezd tartalékolni, így pedig épp az ellenkezőjét érjük el, vagyis a hízás indul meg.

Nagyon hasznos kis finomság a goji bogyó, amit egyre többen kezdenek felfedezni és megszeretni. Ez a remek aszalvány, számtalan előnyös tulajdonsággal bír, rengeteg szerves C-vitamin, fehérje, és más bioaktív anyagot tartalmaz. Persze önmagában kevés a sikeres fogyáshoz, de segít beindítani azt, ha okosan esszük. Napi 1-2 evőkanál goji bogyó nemcsak a fogyásra jó, hanem a szervezetünkkel is jót teszünk egyben.

Fontos, hogy leszokjunk arról, hogy mindegy, de rágcsáljunk valamit, csak azért, hogy ne unatkozzunk. Ha úgy érezzük, hogy mindjárt bemászunk a hűtőbe egy kis finomságért, akkor jöhetnek a fent említett egészséges nasik, mint egy alma vagy egy narancs.

+1 tipp: Heti 1 alkalommal jót tehet egy kis finn szauna. Remek méregtelenítés, amire bizonyos időnként szüksége van a szervezetünknek. Persze itt is akad pár aranyszabály, mint például:

  • előtte sok vizet kell fogyasztani, hiszen különben mit izzadnánk ki
  • evés után minimum 2-3 óra teljen el a szauna előtt
  • mindig alkalmazzuk a merülőmedencét, hiszen a lényeg a nagy hőmérsékletkülönbség.

Ha röviden szeretnénk összefoglalni: „Nincs mese, kezdd el!”, vagy ahogy a tanult angol mondja: „Justdo is!”



Ha érdekesnek találta cikkünket, ossza meg másokkal is!

A weboldal cookie-kat használ a biztonságos böngészés és a legjobb felhasználói élmény biztosítása érdekében. (Részletek)

Engedélyezi a cookie-k használatát? Igen