Egy friss kutatás szerint már a kis intenzitású fizikai tevékenységek rendszeres végzése is segíthet a demencia kockázatának csökkentésében.

Nem mozog eleget a világ népességének több mint negyede, 1,4 milliárd ember, és ez az adat 2001 óta csupán nagyon kicsit javult - állapította meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) friss jelentése.

Számtalanszor halljuk, hogy a testmozgás nagyon fontos az egészségünk megőrzésének szempontjából, viszont talán nem is gondolnánk, hogy már 14 egymást követő, mozgásszegényen eltöltött nap is növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, vagy éppen a szívbetegség.

Feltehetőleg nem az üléssel töltött idő a legfontosabb tényező az idősebb nők esetében a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatában, hanem az, hogy megfelelő mértékű testmozgást végeznek-e. Az erről szóló tanulmány a PLOS ONE nevű lapban jelent meg.

A testmozgásnak számtalan pozitív hatása ismert, egy friss tanulmány szerint ugyanakkor 50 éves kor felett is megfigyelhető a testmozgás az agyra gyakorolt pozitív hatása.

Egy újabb kutatás igazolja, hogy a rendszeres testmozgásnak pozitív hatása lehet az egészségre. Már akár napi 20 perc mozgás is gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, amint azt megfigyelték.

A legideálisabb persze az, ha napi rendszerességgel, vagy egy héten több alkalommal is beiktatjuk a napjainkba a sportot, testmozgást, de végső soron már azzal is jót tehetünk az egészségünknek, ha a hétvégét aktívan töltjük.

Egy friss kutatás szerint a C-vitaminnal gazdagított zselatin-étrendkiegészítő és az intenzív testmozgás együttesen segíthetnek az ínszalagok és a csontok megfelelő felépítésében.

A tempós gyaloglás vagy kerékpározás, amennyiben hetente átlagosan 150 percig tesszük azt, az UCL és a Cambridge-i Egyetem kutatása szerint akár 26 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Egy kutatás szerint túl sok lehet a szívnek, ha valaki idegesen, illetve dühösen végez megerőltető testmozgást – ezért aztán aki túl dühös, jobban teszi, ha inkább vár néhány percet, és kissé megnyugszik az edzés előtt, vagy nem erőlteti meg túlzottan magát.

Akik legalább heti rendszerességgel isznak alkoholt, azoknak kifejezetten fontos, hogy emellett sportoljanak is – derült ki egy brit kutatásból.

Már napi egy óra közepesen megterhelő fizikai aktivitás is segíthet legyőzni az irodai munka vagy a tévénézés káros hatásait egy tanulmány szerint.

Ettől függetlenül persze sportolni egészséges, de ha csak fogyni akarunk, akkor bőven elég az, ha kevesebbet tömünk magunkba.

Rubint Réka és Schobert Norbert lánya, Lara életében mindig is jelen volt a sport, hiszen szülei számára rendkívül fontos a helyes táplálkozás, és a testmozgás. A 12 éves lány pedig nemrégiben úgy döntött, hogy csatlakozik édesanyjához a reggeli futásban.

A rendszeres sportolás csökkenti olyan gyakori és súlyos betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, szív- és érrendszeri panaszok, de kisebb eséllyel leszünk daganatos betegek is. Még az eddig feltételezettnél is több daganat ellen segíthet.

Azt már korábban kimutatták a kutatók, hogy a laborkörülmények között többet mozgó egerek ellenállóbbnak mutatkoztak bizonyos ráktípusok ellen, kisebb az esélye a megbetegedésnek és ha mégis kialakul, akkor lassabban terjed. Az onkológusuk ugyanakkor a már rákban szenvedők esetében is hasznosnak tartják a testmozgást, hát még a megelőzés területén. Nem csak közhely, hogy az aktivitással legyőzhető a ráktól az infarktusig minden: mára a statisztikák is bizonyítják a tétel igazságát.

Egy kutatás szerint a kerékpározás és a sétálás kedvező hatása felülmúlja a légszennyezés kedvezőtlen hatásait – a világon csak kevés olyan város van, ahol akkora mértéket öltött a levegő szennyeződése, hogy egészségesebb nem mozogni a szabadban.

Hoppá. Pedig melyik nem is aggódik jobban az alakja miatt...?

Sokan vannak, akik elmondásuk szerint egészségesen táplálkoznak, növelték a testmozgás mértékét, mégsem érnek el akkora sikereket a fogyókúrájuk tekintetében, mint azt várták volna. Ennek pedig az egyik fő oka a túlevés. Nézzük meg, hogy milyen apró hibák vezetnek odáig, hogy a nehezen leadott kilók megduplázódva vagy akár megtriplázódva térnek vissza ránk.

Ez pedig még inkább 40 éves kor felett fontos. Kutatók ugyanis megállapították, hogy az intenzív és önfeledt táncolás segíthet megelőzni a szívbetegségek kialakulását.

A szülés utáni tréning nem csak a súlyvesztésről szól és arról, hogy mielőbb beleférj a régi nadrágodba és ruháidba. Egyértelműen a mozgás a kulcs ahhoz, hogy visszanyerd az izmaid rugalmasságát, erejét, amit a szülés alatt elvesztettél, valamint, hogy önbizalmad újra a régi legyen! A következő tanácsok Neked is segíthetnek, hogy energikus és boldog anyuka legyél!

Mindenkinek megvan a kedvenc évszaka. Ki a hideget, ki pedig a meleget részesíti előnyben. Abban azonban egyet érthetünk, hogy bizony még a télszeretőknek is nagyon tud hiányozni a napsütés a hűvös hónapokban, még ha ezt nem is veszik igazán észre.